.png)
Anxietatea nu trebuie să îți conducă viața.
Învață să îți recapeți liniștea și încrederea în tine.
Sunt Maria Frățilă și lucrez individual cu persoanele care au anxietate, atacuri de panică sau niveluri ridicate de stres.
✓ Online din orice oraș
✓ Program inclusiv sâmbăta
✓ Plan de lucru adaptat nevoilor tale
Dacă ai ajuns aici, probabil te simți copleșit și deznădăjduit.
Poate te regăsești în una sau mai multe dintre situațiile de mai jos:
✔ te îngrijorezi aproape tot timpul, chiar și atunci când nu există un motiv clar;
✔ ai atacuri de panică sau trăiești cu teama că ar putea apărea din nou;
✔ ai început să eviți anumite locuri sau situații pentru că îți provoacă anxietate;
✔ simți că mintea ta nu se mai oprește niciodată;
✔ dormi prost sau te trezești deja obosit;
✔ ai impresia că ai pierdut bucuria lucrurilor simple și că trăiești permanent "cu frâna trasă".
Nu trebuie să treci singur prin asta.
Obiectivul meu este să înveți cum să te simți bine și între ședințele de consiliere, nu doar atunci când ne întâlnim.
Dacă ai încercat deja soluții și nu funcționează, nu înseamnă că faci ceva greșit.
Simți că anxietatea a început să ocupe tot mai mult loc în viața ta:
⮕ Poate ai încercat deja să te liniștești singur.
⮕ Ai căutat explicații.
⮕ Ai urmărit videoclipuri.
⮕ Ai încercat exerciții de respirație sau meditații.
Și, pentru o vreme, poate chiar au funcționat.
Dar apoi anxietatea s-a întors.
Poate într-o altă formă.
Poate mai puternică.
Poate mai des.
Problema nu este că aceste tehnici nu funcționează.
Problema este că ai primit instrumente potrivite, în momente nepotrivite.
În experiența mea, există trei comportamente care întrețin anxietatea pe termen lung.
1. Încerci să te liniștești exact când ești deja copleșit.
Corpul ajunge să asocieze exercițiile de calmare cu anxietatea, nu cu liniștea. Asta lucrează împotriva ta.
2. Privești anxietatea separat de restul aspectelor din viață.
Anxietatea nu apare izolată. Somnul, stresul, relațiile cu cei dragi, toate alcătuiesc contextul anxietății tale.
3. Evitarea pare că ajută. Dar întărește anxietatea.
Pe moment te simți ușurat să eviți situațiile de care te temi, dar pe termen lung devii tot mai convins că nu poți face față.
Împreună construim obiceiuri care susțin o minte calmă și echilibrată.
În cadrul întâlnirilor noastre, vom lucra diferit.
Întâi creăm o stare de liniște și calm, iar apoi practicăm împreună exercițiile în această stare.
Astfel, nu înveți doar o tehnică.
Îți antrenezi mintea și corpul să o asocieze cu calmul.
Cum este indicat să abordezi anxietatea:
✔ Obiectivul nu este să devii mai puțin speriat. Obiectivul este să devii mai curajos.
✔ Nu este suficient să înveți o tehnică. Contează în ce stare ai învățat-o.
✔ Nu privim simptomele izolat. Analizăm contextul în care au apărut.
Nu este de ajuns doar să vorbești despre problemele tale.
Schimbările durabile NU apar doar pentru că cineva te ascultă timp de 50 de minute pe săptămână.
De aceea practicăm împreună tot ceea ce te învăț, ca tu să devii tot mai independent.
În plus, încă de la început stabilim obiective clare și urmărim progresul.
La fiecare patru ședințe reevaluăm situația și adaptăm planul, pentru intervenția să rămână utilă și relevantă.
Iată la ce să te aștepți pe parcursul colaborării noastre
1. Înțelegi cum să gestionezi panica și anxietatea.
Explorarea în amănunt a problemei. Strategii cognitive blânde, ușor de implementat împreună sau pe cont propriu.
2. Exersezi cum să calmezi corpul când apare anxietatea.
Tehnici potrivite de grounding și reancorare, meditații ghidate, journaling, exerciții de respirație în funcție de situația ta reală
3. Afli cum faci față situațiilor pe care ai tendința să le eviți.
Creșterea toleranei la disconfort. Vizualizare. Plan de expunere ghidată, treptat și cu blândețe.
Scopul nu este ca tu să depinzi de ședințele noastre.
Prioritatea mea este ca, în timp, să ai tot mai multă încredere că poți face față singur provocărilor pe care viața ți le va aduce.
Ce spun oamenii cu care am lucrat
Paul P.
“Lucrând cu Maria am învățat să am grijă la ochii mintii, iar apoi sa nu fac o obsesie din a îmi scana corpul și stările lui. Ideea nu e de a scăpa de stres în totalitate ci a-l gestiona și combate cu relaxarea prin metode simple.”
Irina M.
“Maria m-a ajutat să înțeleg de ce scade încrederea în mine și că evitarea devine o confirmare că ”nu pot”. Am aflat cum se reconstruiește încrederea în sine, cum să apelez la resursele mele (...), și este autocompasiunea.”
Adina C.
“Maria ghidează cu calm, cu empatie, cu căldură (...). O recomand cu drag: un om dedicat, profesionist, cu multă căldură și înțelegere pentru cei din jur.”
Despre mine
Sunt Maria Frățilă, consilier pentru dezvoltare personală cu formare în psihologie, am 36 de ani și sunt mamă a trei copii. În ultimii 5 ani am lucrat individual cu persoane care se confruntă cu anxietate, stres și probleme de somn.
În paralel am coordonat programe de grup dedicate anxietății și echilibrului emoțional, prin care au trecut peste 40 de participanți.
Și pentru mine anxietatea a fost, la un moment dat, o luptă interioară. De aceea știu cât de important este să ai alături un om care te ajută să înțelegi ce se întâmplă și alături de care exersezi, pas cu pas, lucrurile care fac diferența.
Astăzi îmbin pregătirea profesională cu experiența practică pentru a-i ajuta pe clienții mei să își recapete liniștea.
Programează o ședință:
💬 WhatsApp: 0728 347 000
📞 Telefon: 0728 347 000
✉️ E-mail: contact@autocunoastere.com
Răspund personal mesajelor și solicitărilor primite.
Costul ședințelor
-
320 lei – ședință individuală (50 de minute)
-
Pachet 4 ședințe: 280 lei / ședință (disponibil după evaluarea inițială)
Pentru rezervarea datei și orei, plata se realizează în momentul programării.
Întrebări frecvente
Mă confrunt cu anxietatea de mult timp. Mai are rost să încep acum?
Da. Nu există o limită de timp după care schimbarea nu mai este posibilă. Dacă înțelegi mecanismele care întrețin anxietatea și pui în practică strategiile potrivite, lucrurile se pot schimba.
Cât durează până voi începe să observ schimbări?
Unii observă schimbări încă din primele săptămâni, pentru alții procesul durează mai mult. Important este că încă de la început stabilim obiective clare și evaluăm constant progresul, ca să știm că mergem în direcția potrivită.
Dacă am atacuri de panică, înseamnă că voi trăi cu ele toată viața?
Nu neapărat. Mulți oameni ajung să nu mai fie controlați de frica unui nou atac de panică dacă își recapătă, treptat, încrederea în propria capacitate de a face față.
Nu sunt genul de persoană care vorbește ușor despre emoții
Nu trebuie să îți găsești cuvintele potrivite încă din prima ședință. Rolul meu nu este să te grăbesc. Vom merge în ritmul tău.
Ce se întâmplă dacă după prima întâlnire simt că nu este ceea ce caut?
Prima ședință este și o ocazie să vedem dacă abordarea mea este potrivită pentru tine. Dacă voi considera că un alt specialist sau o altă formă de intervenție ți-ar fi mai utilă, îți voi spune acest lucru deschis.
Contact
Ești gata să îți recapeți liniștea?
Te invit să facem primul pas.
Răspund personal mesajelor.