.png)
Simți că problemele sau anxietatea au început să îți controleze viața?
Învață să îți recapeți liniștea și echilibrul.
Consiliere individuală pentru anxietate, stres,
probleme de somn și dificultăți în relații.
Uneori știm exact care este problema. Alteori simțim doar că lucrurile nu mai funcționează așa cum ar trebui.
Poate te simți copleșit de responsabilități, dormi tot mai prost, îți este greu să îți oprești gândurile sau ai impresia că, deși faci față tuturor provocărilor, ai rămas fără energie pentru tine.
Indiferent de situația în care te afli, primul pas este să înțelegi ce se întâmplă și ce poți face mai departe.
Asta este ceea ce urmăresc în fiecare colaborare cu clienții mei.
✓ Ședințe online de oriunde din lume 📍
✓ Ședințe în persoană în Brașov 📍
✓ Program inclusiv sâmbăta 📅
Sunt Maria Frățilă
Și te ajut să-ți pui viața în ordine.
Dacă ai ajuns aici, cel mai probabil nu cauți doar pe cineva care să te asculte. Cauți să înțelegi de ce te simți așa și, mai ales, ce poți face pentru ca lucrurile să se schimbe cu adevărat.
În ultimii 5 ani am lucrat individual cu persoane care se confruntă cu anxietate, stres, probleme de somn și dificultăți în relații. Am coordonat și programe de grup dedicate anxietății și echilibrului emoțional, prin care au trecut peste 40 de participanți.
Înainte de a mă dedica consilierii, am petrecut aproape 10 ani ca software developer în companii multinaționale. Tocmai de aceea înțeleg foarte bine provocările oamenilor care lucrează în medii solicitante și știu cât de ușor poate ajunge propria sănătate mintală pe ultimul loc atunci când responsabilitățile se adună.
Cum te pot ajuta
Fiecare om ajunge la consiliere cu propria poveste. Uneori problema este evidentă. Alteori există doar sentimentul că lucrurile nu mai funcționează așa cum ar trebui.
Lucrez frecvent cu persoane care se confruntă cu:
✔ anxietate și îngrijorare excesivă
✔ stres și epuizare (burnout)
✔ probleme de somn
✔ atacuri de panică
✔ autocritică și perfecționism
✔ dificultăți în relațiile de cuplu sau de familie
✔ dificultăți de comunicare și gestionarea conflictelor
✔ reglarea emoțiilor în perioade dificile
✔ nevoia de mai mult echilibru și claritate în viața de zi cu zi
Dacă nu te regăsești exact într-una dintre situațiile de mai sus, nu înseamnă că nu te pot ajuta. În prima întâlnire vom înțelege împreună ce anume îți provoacă cel mai mult disconfort și vom stabili dacă abordarea mea este potrivită pentru tine.
Ce este diferit la modul în care lucrez
Nu cred că schimbările durabile apar doar pentru că cineva te ascultă timp de 50 de minute pe săptămână.
Cred că oamenii au nevoie să înțeleagă de ce se întâmplă anumite lucruri și să plece din fiecare întâlnire cu instrumente practice pe care le pot folosi și între ședințe.
De aceea, în colaborarea cu mine vei găsi mai mult decât un spațiu în care să vorbești despre ceea ce te apasă.
Vei primi claritate.
Împreună încercăm să înțelegem imaginea de ansamblu. Nu privim doar simptomele, ci și contextul în care au apărut: somnul, nivelul de stres, relațiile importante din viața ta, obiceiurile zilnice și modul în care răspunzi provocărilor.
Vei primi instrumente practice.
Exercițiile pe care le facem în ședințe sunt gândite astfel încât să le poți folosi și după întâlnirea noastră. Scopul meu este ca, în timp, să devii tot mai independent și să știi cum să gestionezi singur situațiile dificile.
Vei avea un plan, nu doar conversații.
Încă de la început stabilim obiective clare și urmărim împreună progresul. La fiecare patru ședințe reevaluăm situația și adaptăm planul, astfel încât intervenția să rămână utilă și relevantă pentru nevoile tale.
Cum decurge colaborarea noastră
Pentru mulți oameni, primul pas este și cel mai dificil. Este firesc să ai întrebări și să nu știi exact la ce să te aștepți.
Îmi doresc ca încă de la început să știi cum vom lucra împreună și care este rolul fiecăruia dintre noi.
Prima întâlnire
Prima ședință durează aproximativ 90 de minute și are rolul de a înțelege cât mai bine situația în care te afli.
Vom discuta despre:
✔ motivul pentru care ai decis să cauți sprijin în acest moment;
✔ dificultățile cu care te confrunți și impactul lor asupra vieții de zi cu zi;
✔ contextul tău de viață (relații, stres, somn, sănătate, evenimente importante);
✔ obiectivele pe care îți dorești să le atingi.
La finalul întâlnirii vom stabili împreună dacă abordarea mea este potrivită pentru tine și vom schița un plan de lucru adaptat nevoilor tale.
Întâlnirile următoare
Dacă decidem să continuăm colaborarea, ne vom întâlni, de regulă, o dată pe săptămână, în ședințe de aproximativ 50 de minute.
Pe parcurs vom urmări atât reducerea dificultăților care te-au adus la consiliere, cât și dezvoltarea unor abilități care să te ajute pe termen lung.
În funcție de situația ta, vom lucra prin discuții, exerciții practice și tehnici pe care le vei putea folosi și între ședințe.
Evaluăm constant progresul
La fiecare patru ședințe facem o scurtă reevaluare.
Ne uităm împreună la ceea ce s-a schimbat, la obiectivele stabilite și la ceea ce mai este nevoie să ajustăm.
Îmi doresc ca intervenția să rămână utilă, clară și adaptată nevoilor tale, nu să continui ședințele doar din obișnuință.
Cum poți programa o ședință
Poți alege varianta care îți este cea mai comodă:
💬 WhatsApp: 0728 347 000
📞 Telefon: 0728 347 000
✉️ E-mail: contact@autocunoastere.com
Răspund personal mesajelor și solicitărilor primite.
Costul ședințelor
-
320 lei – ședință individuală (50 de minute)
-
Pachet 4 ședințe: 280 lei / ședință (disponibil după evaluarea inițială)
Pentru rezervarea datei și orei, plata se realizează în momentul programării.
📅 Programează prima întâlnire
Prima ședință este dedicată înțelegerii situației tale și stabilirii unui plan de lucru potrivit pentru tine.
Ce spun oamenii cu care am lucrat
Paul P.
“Lucrând cu Maria am învățat să am grijă la ochii mintii, iar apoi sa nu fac o obsesie din a îmi scana corpul și stările lui. Ideea nu e de a scăpa de stres în totalitate ci a-l gestiona și combate cu relaxarea prin metode simple.”
Irina M.
“Maria m-a ajutat să înțeleg de ce scade încrederea în mine și că evitarea devine o confirmare că ”nu pot”. Am aflat cum se reconstruiește încrederea în sine, cum să apelez la resursele mele (...), și este autocompasiunea.”
Adina C.
“Maria ghidează cu calm, cu empatie, cu căldură (...). O recomand cu drag: un om dedicat, profesionist, cu multă căldură și înțelegere pentru cei din jur.”
Întrebări frecvente
Cât durează colaborarea?
Ședințele sunt online sau în persoană?
Depinde de obiectivele și de situația fiecărei persoane. Pentru unii oameni sunt suficiente câteva întâlniri, în timp ce alții aleg să lucreze pe parcursul mai multor luni. Vom discuta acest lucru încă de la început și vom reevalua periodic progresul.
Ambele variante sunt disponibile. Poți participa online, prin Zoom, indiferent unde locuiești, sau în persoană, în Brașov.
Cât durează o ședință?
Prima întâlnire durează aproximativ 90 de minute. Ședințele următoare au o durată de aproximativ 50 de minute.
Dacă îmi dau seama că abordarea nu este potrivită pentru mine?
Este perfect în regulă. Prima întâlnire este și un moment în care vedem dacă modul meu de lucru răspunde nevoilor tale. Dacă voi considera că o altă formă de intervenție ar fi mai potrivită, îți voi spune acest lucru deschis.
Ești pregătit să faci primul pas?
Nu trebuie să ai toate răspunsurile înainte de prima întâlnire.
Este suficient să îți dorești să înțelegi mai bine ceea ce trăiești și să fii deschis să lucrăm împreună pentru a găsi soluții potrivite pentru tine.
📅 Programează prima ședință
✔️ Online sau în Brașov
✔️ Marți – Sâmbătă (09:00 - 18:00)
💬 WhatsApp: 0728 347 000
📞 Telefon: 0728 347 000
✉️ E-mail: contact@autocunoastere.com